تمارين لالام اسفل الظهر

بما انكم مستعجلين عالتمارين بعطيكم هالتمارين عالطاير..

وفالايام الجايه بجيب بحث التخرج حقي عن هالموضوع بس المشكله بالانجليزي اخاف ماتفهمون شيء << قويه صح
بحاول اترجمه واجيبه لكم وان شاء الله تستفيدون..

هذي التمارين بالصور .. والصور واضحه ان شاء الله..... تسوي التمرين من خمس الى عشر مرات فالجلسه الوحدة..
وجلستين فاليوم تقريبا مناسبة مره فالصبح ومره فالليل هذا اذا انتم صاحين فالصبح





بصراحة ودي اعلق عالصور بس مستعجل بكره علي اختبار نهائي ادعولي


بعض الاسباب لالام الظهر؛ عالطااااير

السبب الاول الجلوس الخاطئ لساعات طويلة مثل الجلوس فالسياره او عالكمبيوتر ..الخ

السبب الثاني اذا مسوي قوي وتشيل شيء ثقيل بوضعية خطأ برضو يسبب لالام الظهر..
شوفو هالصوره تبين بعض الوضعيات الخاطئة وبرضو في الصح






نسيت اقولكم شيء مهم الالام فالظهر غالبا مايكون السبب العضله ..
فوق تسعين بالميه من الالام يكون عضلات والعشره الميه الباقيه يا اما اصابة فالعمود الفقري .. او الفقرات ضاغطه على العصب فيسبب الم فالظهر ويكون بعض الاحيان تنميل فالرجل..
يعني اذا قالك واحد احس بالالام فالظهر وبعض الاحيان تنميل فالرجل يعني الفقرات ضاغطه عالعصب وهذا يبيله شغله طويله فالعلاج بس اللي الالام عاديه فالظهر كلها تقوية عضلات ويرجع زي الحصان<<<<<


والله ودي اتكلم عالعلاج بس لي رجعه وافصل فالموضوع زين ان شاء الله استفدتوا تحياتي لكم

اخص يالدكتور والله مانت بسهل

معلومات حلوة شكلي بجرب التمارين وان شاء الله تجيب نتيجة <<الاخت تقعد بالساعات على اللاب توب

مشكوور دكتور بدر على الموضوع ..

تقبل مروري ...

الله يوفقك ويوفق كل اخواننا اللي عندهم اختبارات<<<<<<ههه<<ترا ما اقصد شي



مشكور على هالموضوع بس اذا تبيني اكمل عنك؟؟ لان عندك اختبارات<<<< بذلك على ذي الاختبارات

بس ترا عندي شوي خبره تذكر يوم تشرح لي ؟؟؟يوم ما كان عندك اختبارات؟؟؟هع هع هع



بس والله اني مقدرك وقاعد اتذكر ؟؟؟ الا ما تبي نسوي الجدول حقي انا واياك ......حق المذاكره؟؟؟؟

تحس انك ذليتنا